bieganie a

[...] Ale za 200 zł to wiele nie zdziałasz. Zastanawia mnie też jak ty chcesz przytyć na masie skoro trenujesz BJJ, nie wiem nigdy tego nie trenowałem ale mam wrażenie że jak każda sztuka walki opiera sie na kondycji i wytrzymałości ogulnej oprganizmu czyli bieganie, skakanka itp. to niestey nie współgra za przybieraniem na masie wiem coś o tym. Pozdro

Nie no oczywiscie ze chodze na siłownie ,wsumie przez wakacje niećwicyzłem a tak ogolnie przygode z siłownią to juża zaczołem w gimnazjum ,własnie mysle ze bieganie było by najlepsze ale czy niebede chudł na całym ciele bo chce nabrać masy do 90kg i co sądzicie o tym pasie na brzuch daje cos czy niezabardzo

Wiem że niemozliwe ale spróbuje zeby ten brzuch rósł jak najmniej .Bieganie co 2 dzień z pasem i brzuszki a jak dojade do 90 to wtedy rzeźba .

[...] biegu na 1km, codziennie postaraj się poprawiać czas (to już tak łatwe nie będzie). Wykonuj od 7 do 12 sprintów. Więcej nie ma sensu. 3) Tutaj sprawa ma się podobnie, jak z bieganiem na 1km. Po prostu musisz pływać. Jak więc widzisz nie ma żadnej filozofii. Jedyne co mogę doradzić, to nie zapomnij o regeneracji i zadbaj o michę, żeby trochę [...]

przede wszystkim jaki masz typ budowy ? wypełnij profil... 1. Bialko pow. 2,5 moim zdaniem nie ma sensu 2. 5g węgli to nie tak dużo 3. bieganie 30min jeśli chodzi o spalanie FATu nie ma sensu 4. piłka nożna nie jest najlepszym rozwiązaniem na spalanie FATu ponieważ tętno strasznie skacze ale jeśli już musisz grać(ja też gram) to przed i po stosuj [...]

[...] to ból sam przejdzie bo jak jeszcze warzyłem 135 kg to ledwo chodziłem a teraz nie ma z tym problemu wiec chce zacząć od skakanki i stopniowo dodawać do tego czy rower czy bieganie pawe92 to do którego działu mam się zgłosić:P w sumie teraz to chodzi mi o to żebyś mi napisał co to za ćwiczenia na skakance dzięki którym będę mógł zbić parę [...]

[...] jeszcze wiele innych, wystarczy poszukać. W sytuacji jak będziesz miał braki w diecie, to zakup jakiś izolat białka, a na treningi możesz jakieś carbo dokupić, bo widzę, że bieganie, czy to same, czy za piłką to u Ciebie nie jest obce. Co do ćwiczeń, na początek proponuje FBW, czyli praca całego ciała w jednym dniu. 3 razy tygodniowo. [...]

A mam takie pytanie od siebie co jest lepsze Skakanie czy bieganie? Co po jakim są efekty i jak szybko przychodzą?

rzeczywiście złym pomysłem jest bieganie 10 min po śniadaniu, zjedz obfitą kolację i biegaj na czczo, a sniadanie zjedz po bieganiu.

[...] oczywiscie ew.jakieś suple. Sam stosuje ATC oraz białko i aminokwasy i naprawde czuje rezultaty tego. Na rzeźbe ćwiczycz TAK: przed treningiem 30 minut aerobów np:bieganie trening Oczywiście w czasie trenigu CWICZ WSZYSTKIE PARTEI MIESNI NA TYM SPRZECIE CO MASZ!!! Proponuje ćwiczyc 5 do 6 razy w tygodniu np od Poniedziałku do Piątku a [...]

[...] dostarczasz sobie bodzcow, ktore przyczyniaja sie do tego, ze wyczerpujesz zapasy energii. Jak je wyczerpiesz w robocie, to nie ma sie co dziwic, ze potem juz nie ma sily na bieganie. Kwestia tego, ze musisz sobie ustalic jakis minimalny czas, ktory poswiecasz na regenracje. Do tego warto byloby sie zastanowic nad tym co jesz. Jak to wszystko [...]

[...] Ponad to w naszej sytuacji im więcej ruchu tym lepiej, więc oprócz siłowni dobrze też się poszurać nie wiem z koleżanką/kolegą/psem na spacer dookoła parku/bloku, basen lub bieganie. Każda aktywność jest wskazana :) A poza tym cierpliwości bo otyłość 2 stopnia robiliśmy latami i w 2 tygodnie nie zejdzie :) Zmieniony przez - KLINKU w dniu [...]

[...] wtedy bez tłuszczu -węgle z wyżej wymienionych produktów w 3-4 pierwszych posiłkach, później z warzyw -trening między 2 a 3 posiłkiem -dodaj aeroby z 2-3 razy w tygodniu (bieganie) po ok. 30 min. na czczo lub zaraz po treningu -ostatni posiłek na godzinę przed snem, samo białko, ewentualnie z odrobiną tłuszczu (i to twaróg, bo ma kazeinę) [...]

[...] problemy z tluszczykiem - to zalecane sa aeroby - dlugi - przynajmnie 1 godzinny, malo intensywny (60 - 75 % HRMax) wysilek na urzadzeniach typu bieznia, rower lub po prostu bieganie i jazda na rowerze... Jesli zas twierdzisz ze masz zbyt duzo miesni (chcialabym miec takie problemy) to muisz je spalic - a jest to juz zadanie nieco trudniejsze, [...]

bolek - ja w nietreningowe robię HIIT, wtorek, środa, czwartek siłownia i aeroby, jak nie bieganie to rowerek w domu. Stopniowo zwiększam interwały, zmniejszam z każdym tygodniem kalorie, ostatni posiłek, czyli twaróg, jem o godzinie 19. Fat leci, aż miło, lipo narazie nic, ale mam nadzieję, że do maja coś ruszy. A jak to z tobą było? Masz jakieś [...]

Jeśli masz zamiar trenować tylko brzuch to pozdrawia, CWICZ CALE CIAŁO !!! do tego jeśli masz tłuszczyk na brzuchu to kaloryfera nie zobaczysz, ja po całym a6w miałem 5 cm w brzuchu mniej a napociłem się jak głupi + bule pleców... lepiej ćwicz abs 2, drążek z nogami do góry, BIEGANIE

dieta, dieta plus bieganie, rower czy pływanie bo ciepło teraz samym a6w ch*ja zrobisz a pozatym jak wyzej cale cialo cwiczymy wiec dobierz plan i do roboty Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2012-07-04 17:30:20

Mawashi dzięki bardzo za odpowiedź, skorzystam z Twojej rady. Myślę że dwa razy w tygodniu bieganie na czczo po 30 minut to nic aż takiego strasznego. A mogę wpi + bcaa przed treningiem i to samo bezpośrednio po??

[...] wielkie. jezscze jedno pytanko... jaka kreatynke polecasz? i ile ona moze kosztowac? oki wiem ze mialo byc jedno ale kolejne duzo tluszczyku zyskujemy po takim cyklu? oraz ile on powinien trwac? :) a njesli chodzi o dni nie treningowe myslalem o aerobach dwa lub 3 razy w tyg. rowerek lub bieganie pozniej pozniej 20 - 40 min. chyba nie tragedia?

[...] ze mialo byc jedno ale kolejne duzo tluszczyku zyskujemy po takim cyklu? zalezy od diety oraz ile on powinien trwac? :) do skonczenia HST cyklu albo dluzej a njesli chodzi o dni nie treningowe myslalem o aerobach dwa lub 3 razy w tyg. rowerek lub bieganie pozniej pozniej 20 - 40 min. chyba nie tragedia? nie jest zle ale zycie zweryfikuje :D